Beneficios pilates sobre 55 años y en adultos mayores
Alrededor de los 50 años las mujeres sufren cambios hormonales debido a la menopausia, estos cambios provocan distintos síntomas molestos en general los cuales pueden verse disminuidos con la práctica de actividad física regular y en especial en pilates, ya que este produce cambios a nivel psicológico, físico y hormonal relacionados con los cambios de temperatura corporal, sudoración, sensación de decaimiento y fatiga, etc.
Los huesos se ven afectos en la disminución de calcio por lo tanto es necesario actividad física para fijar el calcio en el hueso. Esto no solo le beneficia a mujeres, los hombres también pueden sufrir desde los 50 años bajas en el calcio y provocar una osteoporosis en etapas mayores por falta de actividad física.
Pilates en la etapa adulta sobre los 50 años es excelente para mantener la masa muscular que va disminuyendo rápidamente, en la medida que los años van pasando es más rápida la disminución de masa muscular pudiendo producir sarcopenia. Esto se asocia a otras enfermedades que pueden darse como: problemas a la presión (hipertensión), prediabetes o diabetes, problemas cardiovasculares y de circulación general, entre otros. Por lo tanto, el pilates actúa como un gran defensor de nuestro organismo a nivel de huesos, articulaciones y músculos, además de proteger el corazón, y mejorar el funcionamiento del sistema inmune para evitar enfermedades respiratorias, entre otras.
Los adultos mayores sobre 70 años pueden realizar pilates con supervisión y es importante que tomen su tpo para hacer cambios de posición en posturas evitando mareos, ya que la sangre viaja mas lento por su cuerpo. Pilates les ayudará a cuidar su cuerpo y sentir mayor energía en los días, pues tendrá activados sus músculos para hacer actividades y su sistema inmune para prevenir enfermedades. También les entregara mayor flexibilidad general lo cual los mantendrá en movimiento y evitara que sea una vejez con complicaciones por falta de movilidad. Protegerá su cuerpo de una caída y las posibles consecuencias: fracturas o inmovilizaciones que lo dejen en cama.
Por último, destacar que sobre los 50 años años pueden iniciar as perdidas de orina, y pilates trabaja la musculatura del piso pélvico restaurando un mejor funcionamiento de las zonas intimas para poder tener autonomía e independencia en la vejes.
